15種抗衰老食品,使40歲的女人得到20歲的

隨著年齡的增加,女性面對身體的功能,在一到中年就出現了衰老,40歲的婦女首先要做的就是抗衰老!一個40歲的女性如何從能夠吸收"第二彈簧"的營養的食物中攝入抗衰老的飲食?15個抗衰老的食品使40歲的女人成為20歲的女人!


40歲女人要抗衰老


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女性不僅身體機能和身體素質進入40歲以後顯著下降,但也面臨著更年期的問題。隨著分泌雌激素和孕激素逐漸減少乃至消失,會出現浮腫,胸脹,胸痛等症狀,在此期間。高膽固醇水平,這個年齡是女性的另一種跡象明顯,除了高膽固醇會威脅心髒,也可引起骨質疏松。女性在這個階段調控的最好辦法是保持一個良好的心態和情緒,以提高通過健身鍛煉身心疲勞,改善情緒,只要心態平和,就可以有效防止卵巢功能衰竭的婦女,停經越過路的40歲女人的門檻也能煥發“第二春”。


在40歲的女性中,皮膚的底層細胞失去了膠原蛋白,變薄的細胞無法支撐原來的保濕皮膚,皮膚開始松弛。因此,40歲女性的抗衰老工作顯得尤為重要。


40歲的女人吃什么抗衰老?


1、深海魚


每周吃3條深海魚可以幫助皮膚保持年輕和濕潤,而鮭魚是所有深海魚中最有效的魚。鮭魚含有很強的抗氧化成分,如蝦,鮭魚的橙色是由此而來的。蝦青素的抗氧化能力是普通維生素E的550-1000倍,能有效抵抗自由基,延緩皮膚衰老,還能保護皮膚免受紫外線的傷害。專家建議,中國餐桌應該有更多的深海魚類,最好是一周三次,特別是鮭魚,這有利於各個年齡層的健康。


15種抗衰老食品,使40歲的女人得到20歲的


2、蜂蜜


對於女性來說,早餐選擇面包和蜂蜜無疑是明智的。不過,你最好用黑蜂蜜代替淡蜂蜜。根據美國的一項研究,黑蜂蜜是人體細胞最好的守護者,因為它含有豐富的抗氧化劑和細胞保護物質,有利於淨化血液,預防心腦血管疾病。蜂蜜是最好的護膚品。它能提供皮膚營養,使皮膚富有彈性,殺死或抑制附著在皮膚表面的細菌,還能消除皮膚色素沉著,促進上皮組織再生。


3、胡蘿卜


胡蘿卜被稱為“皮膚食品”,可以滋潤皮膚。胡蘿卜富含維生素a和胡蘿卜素。維生素a可以使頭發保持光澤,皮膚保持細膩。胡蘿卜素可以去除導致衰老的自由基。此外,胡蘿卜還含有維生素b和維生素c以及其他具有保濕和抗衰老作用的營養成分。胡蘿卜的香味是由揮發油引起的。能改善消化,有殺菌作用。


4、黃瓜


它味道鮮美,清脆細膩,深受減肥人士的好評.老黃瓜含有豐富的維生素E,可用於延長壽命和抗衰老,且黃瓜中的黃瓜酶具有較強的生物活性,能有效地促進人體代謝。你有沒有試過一夜失眠,精神不好,袋子開著迎接你。此時,黃瓜正在使用中,其天然抗氧化成分將使您的包處於良好狀態。躺下,把切成黃色的瓜片放在眼睛上,剩下的神奇力量,其餘的部分不被浪費,杯子裏的水,給你一個溫泉的感覺。


此外,為幫助女人抗衰老的食物有:


5、花生醬


花生醬也許不是每個人都喜歡的食物,但由於它富含維生素E,其強大的抗氧化功能不容忽視。頻繁的飲食可以幫助女性抵禦歲月的侵襲。此外,花生醬也被稱為最好的能量食品。運動比賽前兩小時,如果運動員能吃一塊塗有2茶匙花生醬的面包,其中所含的“好”的單不飽和脂肪酸可以幫助他保持飽腹感,並為身體提供緩慢釋放的碳水化合物來維持飽腹感。身體素質好。


6、核桃


核桃含有多種抗癌、抗衰老成分、維生素e、亞麻酸、植物甾醇、茶多酚和類胡蘿卜素。核桃中所含的維生素e可以保護細胞免受自由基的氧化損傷。它是醫學界公認的抗衰老物質。因此,核桃被稱為“數千年”和“長壽果實”。所以每天吃適量的核桃不僅可以幫助女性抵抗衰老,還可以幫助女性預防乳腺癌。


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7、綠茶


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綠茶有助於抗衰老,茶中的茶多酚具有很強的抗氧化性和生理活性,是人體自由基的清除劑。有研究表明,相當於9微克超氧化物歧化酶的,比其它類似的物質顯著更高,對人體的多餘的自由基1毫克茶多酚的有害的性能。茶多酚阻斷脂質過氧化的作用,清除酶的活性。據日本奧田勇陀測試結果證實了茶多酚比維生素E.強18倍的抗衰老作用


8、櫻桃


美容水果自古就有。櫻桃汁能幫助面部肌膚嫩白紅潤、皺紋雀斑,是眾多美白產品的最愛。櫻桃不僅富含維生素C,而且富含鐵,是山楂的13倍,是蘋果的20倍。它除了含鐵量高外,還含有維生素A,能平衡皮質分泌,延緩衰老,有助於激活細胞,美化皮膚。


10、蘋果


美國有句諺語說:“一天一個蘋果,醫生遠離你。”蘋果含有纖維素、維生素c和糖,可以防止皮疹,保持皮膚光澤。減肥也是一個很好的幫助。蘋果含有豐富的抗氧化劑奎賽酮,而且保護腦細胞免受自由基的損害甚至比維生素c.奎賽酮還好,主要存在於蘋果的表皮,所以皮膚可以吃最多的抗氧化劑。此外,研究發現紅蘋果通常比綠蘋果含有更多的抗氧化劑。


女人30需要補充鈣,缺鈣的女人很容易被祝福。


鈣是生命的教訓,但30歲以後,女性要特別注意。由於30歲,身體儲存鈣見頂,那么它會緩慢下降。經過40多年的年齡,補鈣應是規范化。女性很少鈣,1000毫克的鈣,每天的婦女,22%減少過早死亡的風險相比。


女性比男性更容易缺鈣。特別是到了中年,隨著鈣的流失,很多女性會發現自己很容易變胖,而且往往很難減肥。即使他們繼續鍛煉,脂肪還是不願意離開你。此時應注意是否缺鈣。


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鈣是人體重要的恒常營養素。它不僅是骨組織的主要礦物成分,而且在人體的各種生理生化過程中起著重要的作用。近年來,人們也發現飲食中鈣的攝入與肥胖有關。日常飲食中鈣的攝取量達到推薦量後,不僅維持骨骼中的礦物質含量和骨密度,還通過與鈣代謝有關的內分泌系統調節身體正常的脂肪和體重。它也幫助肥胖的人減肥和身體脂肪。


同時,紐約的內分泌專家蘇珊·雅各布說,缺鈣的女性會經曆更嚴重的腹部抽筋、情緒波動和腹脹。研究發現,女性每天能夠添加高達1200mg的鈣,以將這些症狀減少48%。





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